نصائح مفيدة

كيف تشرب وتشرب في حالة سكر أقل - نظرة عامة على الطرق الحالية

رأس السنة ، الزفاف ، عيد الميلاد ، حفلة الشركات - هناك دائمًا سبب لشرب شخص روسي. كيفية الحفاظ على رصانة العقل ، بحيث في اليوم التالي لن يكون مؤلمًا بشكل مؤلم عند استعادة الذاكرة وسلسلة من الأحداث؟ لا تشرب الكثير ، ولكن من الأفضل عدم شرب. هذا أمر مفهوم ، لكن ليس دائمًا ممكنًا. لذلك ، نحن نقدم العديد من الوصفات التي سوف تساعد في مثل هذه الحالات.

لماذا الرجل في حالة سكر؟ يتم تفسير كل شيء من خلال تأثير الكحول الإيثيلي على الدم والأوعية الدموية. تعمل الإنزيمات الخاصة التي ينتجها الكبد على عكس هذا التأثير: يحول ديهيدروجيناز الكحول الإيثانول إلى ألدهيد الخل ، ثم يتأكسد ألدهيد ديهيدروجينيز إلى حمض الأسيتيك. في الوقت نفسه ، يكون ألدهيد الأسيتيك أكثر سمية بكثير من الكحول الإيثيلي ، وهو الذي يسبب صداع الكحول - التسمم الحاد للجسم.

عند الأشخاص المختلفين ، يحدث التسمم بمعدل مختلف ويمر صداع الكحول على درجة مختلفة من الشدة ، ولكن لا تزال هناك أنماط عامة. على سبيل المثال ، يحتاج الرجال إلى المزيد من الكحول في حالة سكر أكثر من النساء ، والأشخاص الذين لديهم وزن أقل في الجسم يكونون في حالة سكر أسرع من الخمر. هذا لا ينطبق على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والذين يعانون من دهون الجسم الوفيرة: فهم يملؤون بسرعة.

لذلك ، إذا كان يتعذر تجنب العيد ، فهناك العديد من الحيل البسيطة التي ستساعدك على البقاء على قدميك والتحكم في نفسك.

نصيحة 1. لا تشرب على معدة فارغة

حتى لو كنت جائعًا للغاية وتريد اللحاق بالركب مباشرةً في العطلة ، فتناول الطعام قبل الخروج. لا تبدأ أبدًا في الشرب على معدة فارغة: سيتجاوز التسمم فجأة ، أسرع بكثير مما تتوقع. "محظوظ مع كوب واحد" - هذا ما يحدث إذا كان شخص جائع يشرب الكحول. خلافا للاعتقاد الشائع ("ماذا عن 100 غرام قبل العشاء؟") ، الكحول لا يحسن الهضم ، ولكن يحسن فقط إنتاج عصير المعدة. لذلك في النهاية يمكنك أن تأكل أكثر مما تريد. إذا لم تتناول وجبة خفيفة ، فسيبدأ الجسم في تسريع إنتاج الأنسولين ، وستنخفض مستويات السكر في الدم بشكل حاد. هذا محفوف بصحة سيئة للغاية.

قبل العيد ، إذا سمحت المعدة ، تناول ساندويتش بالزبدة ، وكمية صغيرة من الأطعمة الدهنية ، وإذا استطعت - شرب بيضة نيئة.

نصيحة 2. تأخذ الممتزات

والمثير للدهشة أن هذه الأدوية الميسورة التكلفة والآمنة التي تباع في أي صيدلية لا تزال غير مستخدمة على نطاق واسع في الأعياد. وفي الوقت نفسه ، سوف ينقذك من صداع الكحول الشديد ويضعف من آثار الكحول. أرخص وأشهر المواد الماصة هو الكربون المنشط (جرعة - حبة واحدة لكل 10 كجم من وزن الشخص). الاستعدادات القائمة على اللجنين - Lignosorb ، Liferan ، Polyphepan ، تعتبر أكثر حداثة. يجب أن تكون المادة الممتصة في حالة سكر في وقت مبكر ، قبل ساعتين من بدء العطلة ، وفي صباح اليوم التالي ، يجدر تكرار هذا الإجراء.

التحضير للعيد

1. "التطعيم". قبل 4-5 ساعات من الحدث ، اشرب 50-100 مل من الفودكا أو ما يعادل كمية أخرى من الكحول. سيبدأ الجسم في إنتاج ديهيدروجينيز الكحول - إنزيمات مسؤولة عن معالجة الكحول في الجسم. نتيجة لذلك ، سيتم تقسيم الجرعة الرئيسية من الكحول فور دخولها إلى الدم ، وليس مع بعض التأخير ، وهو أمر مطلوب لتنشيط الكبد. إذا كنت تعرف مقياسك في حالة سكر ، فإن "التطعيم" هو الطريقة الأكثر فعالية لمكافحة التسمم. العيب هو أنه حتى بعد جرعة صغيرة من الكحول ، يظهر دخان.

2. الأطعمة الدهنية. قبل ساعة أو ساعتين من الحفلة ، تناول شطيرة بالزبدة أو شحم الخنزير أو الكافيار أو سمك الحفش. يمكنك أيضا شرب 10-20 مل من زيت الزيتون (إذا استطعت).

تحذير! الأطعمة الدهنية لا تمنع امتصاص الكحول ، ولكن فقط تبطئ من تأثيره لمدة 40-45 دقيقة. هذا يعني أن الشخص سيبدأ في حالة سكر بعد حوالي ساعة من تناول الكحول ، لكن التسمم نفسه سيكون سريعًا وقويًا. من الأفضل استخدام هذه الطريقة فقط إذا لم يستمر الحدث طويلًا ، وكان لديك وقت للعودة إلى المنزل.

3. الاستعدادات الطبية. 2-3 ساعات قبل شرب الكحول ، وشرب 4-5 أقراص من الفحم المنشط ، وقبل العيد مباشرة ، 1-2 أقراص أخرى ، مسحوق. تأكد من أن الفحم لا يبقى على الأسنان ، بعد أقراص ، ينصح بشطف فمك أو تنظيف أسنانك بالفرشاة. الكربون المنشط يمتص جزءًا من الكحول وزيوت الجسم ، نتيجة لذلك ، يصبح الشخص في حالة سكر أقل.

قبل 40 دقيقة من العيد ، يمكنك تناول قرص واحد من إنزيم الجهاز الهضمي ، على سبيل المثال ، Festal أو Mezim ، وكذلك جهاز حماية الكبد على أساس مكونات النبات (Karsil ، Essentiale ، إلخ). ستضمن هذه الأدوية الأداء الطبيعي للمعدة والكبد أثناء الحمل الزائد.

4. لا تشرب على معدة فارغة. يجب ألا تشرب الكحول على معدة فارغة بأي حال من الأحوال ، وإلا فإن جميع الطرق الأخرى لن تعطي التأثير المطلوب.

وجبة خفيفة هي كل شيء لدينا

كيف تحصل على أقل سكران مباشرة خلال وليمة

1. لاستخدام المشروبات الكحولية عالية الجودة فقط. كلما كان الكحول أفضل ، كلما كانت المواد الضارة به تسبب التسمم وتقلل من ضبط النفس. من لغو سيء ، يسكرون عدة مرات أسرع من الفودكا أو الكونياك أو النبيذ عالي الجودة.

2. لا تخلط المشروبات. رد فعل الجسم لخلط المشروبات الكحولية المختلفة لا يمكن التنبؤ به ويتجلى بشكل فردي. على سبيل المثال ، لا يمكن لبعض الناس بشكل قاطع الجمع بين النبيذ الأحمر والفودكا ، في حين لا ينبغي للآخرين شرب البيرة والكونياك معًا. تقريبا جميعهم يغرقون من الشمبانيا مع أي مشروبات قوية ، لأن ثاني أكسيد الكربون يشجع على الامتصاص السريع للكحول في الدم.

عند مزج الكحول (إذا لم يكن من الممكن تجنب ذلك) ، أنصحك أن تتذكر قاعدة "التل" - يجب أن تزداد درجة الشرب. على سبيل المثال ، يمكنك شرب الفودكا بعد البيرة ، ولكن ليس العكس. على الرغم من أن هذه القاعدة لم تثبت علميا ، إلا أنها تعمل في معظم الحالات.

3. إعطاء الأفضلية للوجبات الخفيفة الساخنة. يجب أن تؤكل الكحول بوفرة الطعام الساخن. أطباق اللحوم والسمك والبطاطا المسلوقة مع الزبدة أو شحم الخنزير ، وكذلك البقدونس والليمون تقلل بدرجة كبيرة من درجة التسمم. من المهم عدم الإفراط في تناول الطعام ، حتى لا يخلق عبئا إضافيا على الجهاز الهضمي. من الأفضل التخلي عن الأطباق الغريبة التي لم تتم تجربتها من قبل. مزيجهم مع الكحول محفوف بعواقب غير متوقعة.

4. لا تمسك الكحول في فمك. يتم امتصاص الكحول في مجرى الدم ليس فقط من خلال جدران المعدة ، ولكن أيضا من خلال الأوعية الدموية في تجويف الفم. في الحالة الثانية ، يحدث التسمم على الفور تقريبًا ، حيث يدخل الكحول الإيثيلي مباشرة في المخ ، متجاوزًا المعدة والكبد. تفريغ الزجاج مع رشفة سريعة واحدة. احذر أيضًا من الكوكتيلات التي تشربها القش.

5. شرب الكحول مع المشروبات غير الغازية. ثاني أكسيد الكربون يساهم في التسمم السريع ، لذلك الكحول والصودا غير متوافقين. يمكن غسل الكحول بالعصائر ومشروبات الفاكهة والكومبوت.

6. نقل أكثر من ذلك. لمراقبة حالتك ، اترك الطاولة بشكل دوري (إن أمكن) ثم أخرج للتنفس في الهواء الطلق.

لا يمكنك تغيير نظام درجة الحرارة بشكل كبير. على سبيل المثال ، اخرج من غرفة دافئة في فصل الشتاء. سيؤدي ذلك إلى دقات قلب شديدة ، نتيجة للتسمم سيأتي بشكل أسرع.

7. رفض السجائر. تنطبق هذه النصيحة إلى حد كبير على الأشخاص الذين يدخنون بشكل غير منتظم. حرفيًا ، يمكن التخلص منها بواسطة سيجارة واحدة مدخنة.

8. استبدل المشروبات الكحولية بأخرى غير كحولية. لا تشرب على الفور كامل محتويات الزجاج أو الزجاج. إذا كنت تشعر أنك في حالة سكر ، فحاول استبدال الكحول بهدوء بشيء غير مدمن على الكحول من نفس اللون. على سبيل المثال ، نبيذ عصير الكرز والفودكا للمياه المعدنية غير الغازية. أيضا ، يمكن تخفيف المشروبات الكحولية تكتم مع العصير أو الماء دون الغاز في الزجاج نفسه.

9. حث القيء. هذه طريقة جذرية ، لكنها في الوقت نفسه أكثر الطرق فعالية لإزالة الكحول من الجسم. مع التسمم الحاد ، يعد القيء علاجًا مبررًا ، حيث سيزداد سوءًا. يمكن تكرار الإجراء كل ساعة.

كيف يعمل؟

إن تناول الأطعمة التي تحتوي على اليود سيحفز ، مع بعض التأخير ، إنتاج هرمونات الغدة الدرقية ، وبحلول الوقت الذي تتركز فيه أكثر في الدم ، يزيد من أكسدة الكحول الذي يتم تناوله. عادة ، يمر حوالي يومين من استخدام الأطعمة الغنية باليود لتعزيز تخليق الهرمونات عن طريق الغدة الدرقية.

لذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من الهضم الطبيعي ، والذين استهلكوا هذه المنتجات قبل يومين من العيد ، يحصلون على ميزة على الآخرين - إما من حيث القدرة على تناول المزيد من المشروبات ، أو تقليل مخلفات الكحول بشكل كبير عند شرب جرعات منتظمة من الكحول.

تعليق

سيجد البعض أنه من الأنسب تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على اليود ، ومع ذلك ، فإن توصيات محددة بشأن اختيار الدواء والجرعة صعبة. ركز على حقيقة أن جرعة اليود في هذه الجرعة يجب أن تكون ميكروغرامًا تقريبًا لكل 1 كيلوغرام من وزن الجسم (أي 3 مرات أكثر من الجرعة اليومية المعتادة من اليود).

في اليوم الذي يسبق العيد ، يمكنك الاستمرار في تناول المنتجات المحتوية على اليود - سيكون تأثيرها مفيدًا في اليوم التالي بعد العيد. في المستقبل ، لن يكون لها تأثير وقائي.

نصيحة رقم 2: choleretic

في صباح اليوم الذي يحل فيه العيد ، اختر:

  • المخدرات ليف -52. يباع في أي صيدلية على شكل أقراص أو شراب. تناول حبة واحدة أو نصف ملعقة صغيرة من كل شراب لكل 17 كجم من وزن الجسم ،
  • جمع الكولي رقم 2. تباع في الصيدليات. من الضروري الشراب في كوب. جرعة - ملعقة كبيرة من العشب الجاف لكل 200 مل من التسريب النهائي - يتم وصف طريقة التحضير على العبوة مع الأعشاب ،
  • شراب ثمر الورد 2 ملعقة طعام ،
  • الذرة وصمة العار 2 الجدول. ملاعق كبيرة من الوصمات لكل 200 مل من الماء المغلي.

نصيحة رقم 5: فيتامين B6

لمدة 12 و 4 ساعات قبل شرب الكحول ، تأخذ فيتامين B6 (البيريدوكسين) بأي شكل من الأشكال. هو الأكثر ملاءمة لشراء إعداد فيتامين في صيدلية. يرجى ملاحظة ، يجب أن تأخذ بالضبط الفيتامينات مع فيتامينات ب ، وليس الفيتامينات المتعددة. تبيع الصيدليات الروسية Neurogamm و Pitsian و B-complex و Neuromultivit وغيرها.

تحتاج إلى تناول ما يصل إلى 200 ملغ من المادة الفعالة يوميًا: 70 - 100 ملغ للجرعة الأولى و 70 - 100 ملغ في الثانية.

نصيحة رقم 6: "جرعة الداعم" قبل العيد

في الفترة من 5 إلى 2.5 ساعة قبل بدء الإراقة ، يمكنك تناول كوكتيل بسيط عصامي - 150 مل من منشط كلاسيكي (Schweppes ، Evervess) والفودكا أو 20-25 جم من الكحول. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن تأثير الكينين الموجود في المقويات على نظام الإنزيم هو أسرع من الأسبرين ، لذلك لا يوجد أي معنى في تناوله قبل الوقت المحدد.

نصيحة رقم 7: الانزيمات

لتخفيف الجهاز الهضمي ، خذ إنزيمات هضمية. في الاختيار:

يجب ألا تؤخذ قبل ساعة من الجلوس على الطاولة. الجرعة مضاعفة الجرعة الموضحة في تعليمات الدواء لجرعة واحدة.

انتبه! Mezim ، وليس مهرجان. Festal يحتوي على الصفراء البقري ، وبالتالي يؤدي إلى انخفاض في تخليق الأحماض الصفراوية الخاصة بها.

نصيحة رقم 9: الجلوتارجين

الجلوتارجين - مزيج من أرجينين وحمض الجلوتاميك - يباع في الصيدليات في شكل أقراص ، غير مكلف. خذ 2.5 قرص من 750 ملغ أو 7 أقراص من 250 ملغ قبل ساعة من العيد.

يباع Glutargin أيضًا في الصيدليات الروسية على شكل أقراص من الأكياس مع مسحوق للذوبان في الماء تحت اسم Alkoklin. ينبغي أن تؤخذ وفقا للتعليمات.

ماذا تفعل بعد وليمة

بعد العودة من الحفلة ، خذ أحد الإنزيمات الهضمية المذكورة أعلاه ، بعد ساعة - حركة الأمعاء (ملين أو حقنة شرجية إذا لزم الأمر). راحة الكذب أو النوم. إذا كان ذلك ممكنا ، حمام ، ساونا ، أو ممارسة النشاط البدني لمدة 40 دقيقة.

إذا كنت جائعًا للغاية ، لكنك بحاجة إلى استعادة رصنك في التفكير لفترة من الوقت (من أجل اتخاذ قرار مسؤول أو التصرف بدقة في موقف حرج) - استخدم النصائح الفعالة الواردة في مقالنا الخاص حول كيفية توخي الحذر في المنزل بسرعة.

إذا تفاقمت الحالة بشكل كبير ، خاصة إذا لم تستطع النوم ، فقم بتقييم الموقف وفقًا لتوصيات استدعاء سيارة الإسعاف.

بعد الاستيقاظ من حالة صحية سيئة ، اتبع خطة علاج البغيضة. اقرأ مقالًا خاصًا عن كيفية التخلص من الأعراض الرئيسية للمخلفات ، وفي هذه الحالات يجب عليك الاتصال بالطبيب على الفور. اقرأ أيضًا قائمة الأدوية الأكثر فاعلية التي يمكنك شراؤها من مخلفات الصيدلية.

النظرية: العتاد الأكثر فضولية

تتكون استراتيجية إعداد الجسم لحمل الكحول القادم من عدة أجزاء رئيسية. الأول هو تسهيل عملية معالجة الكبد ومنتجاته من الأكسدة غير المكتملة. والثاني هو ضمان الانسحاب في الوقت المناسب من منتجات معالجة الإيثانول من الجسم. والثالث هو تحقيق أكبر قدر ممكن من كثافة العمليات المؤكسدة ، وبالتالي الأيض ككل.

دعم الكبد يشمل المجالات التالية - تقليل تناول السموم المعوية إلى الكبد مع الحفاظ على القدرة على تحييدها بشكل فعال ، وتقليل الحمل البروتيني الاصطناعي ، ومنع ركود الصفراء ، وضمان مستوى كافٍ من نشاط الإنزيم.

السموم المعوية تشكلت في الأمعاء مع الهضم غير الكامل للبروتينات ومن خلال نظام الوريد البابي تدخل الكبد. يمكنك تقليل عدد السموم المعوية عن طريق المواد الماصة ، والحقن الشرجية العالية ، وإفراغ الأمعاء في الوقت المناسب ، وانخفاض في محتوى الكائنات الحية الدقيقة المتعفنة في الأمعاء ، وتحسين في هضم الطعام. الطريقة الأكثر بأسعار معقولة وفعالة في الحياة اليومية هي رفض استخدام الأطعمة التي يصعب هضمها من البروتين (اللحوم والنقانق والفطر والبازلاء والفاصوليا والشعير والأوز المحلي والبط) في يوم شرب الكحول واليوم السابق.

انخفاض في الكائنات الحية الدقيقة المتعفنة يتحقق من خلال كمية طويلة بما فيه الكفاية من منتجات الألبان التي تحتوي على البكتيريا الحية.

الوسائل هضم الطعام، هو تناول الأنزيمات الهضمية من ناحية ، ورفض الاستخدام المتزامن للأطعمة التي تتطلب شروطًا مختلفة جدًا للهضم ، من ناحية أخرى. على سبيل المثال ، ينبغي اعتبار اللحوم والأطعمة النشوية مثل هذه المنتجات غير المتوافقة بشكل جيد - يتم هضم اللحم بفعل إنزيم البيبسين ، الذي ينشط في بيئة حمضية ، وتتم معالجة النشا بواسطة الأميليز ، الذي ينشط في بيئة قلوية. يسوء هضم اللحم أيضًا في وجود الدهون الحرارية ، ولكن ليس بسبب الاختلافات في الظروف الفيزيائية والكيميائية للهضم ، ولكن بسبب زيادة عامة في الحمل الوظيفي للبنكرياس.

هضم الدهون ، بدوره ، لا يمكن تحقيقه إلا إذا كان مستحلبًا سابقًا عن طريق الصفراء ، الأمر الذي يتطلب تدفق الصفراء الطبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التدفق الصفراوي الطبيعي هو شرط للحماية الذاتية للبنكرياس من عمل إنزيمات التحلل البروتيني الخاصة به ، بالإضافة إلى كونه شرطًا لمستوى مناسب من وظيفة مضادات السمية للكبد.

انزيمات الكبديشمل نشاطه الذي يجب الحفاظ عليه على مستوى عالٍ في يوم تناول الكحول ، أولاً وقبل كل شيء ، ديهيدروجينيز الكحول (يحول الإيثانول إلى الأسيتالديهيد) وألدهيد الهيدروجينيد (يحول أسيتالديهيد إلى الخل ، وثاني أكسيد الكربون والماء) ، بالإضافة إلى إنزيمات الأكسدة المجهرية المعنية وبعض عمليات نقل السيتوبلازم ، على سبيل المثال ، الترانساميناسات.

يزداد مستوى النشاط الأنزيمي مع استخدام الفيتامينات المناسبة ، وكذلك مع تناول مواد خاصة - محفزات للإنزيمات المجهرية. محرضات الإنزيمات المجهرية مثل الإيثانول والكافيين والكينين والأسبرين وهرمونات الجنس وهرمونات ثلاثي يودوثيرونين والكورتيزول متوفرة في المنزل. الهرمونان الأخيران لهما أيضًا تأثير متزايد على مستوى الأيض بشكل عام.

يوجد الكينين في المقويات الكلاسيكية (Schweppes، Evervess) ، ويزداد مستوى الهرمونات الجنسية مع التحفيز الجنسي ، ويزداد إنتاج ثلاثي يودوثيرونين مع استخدام المنتجات التي تحتوي على اليود ، ويتم إطلاق الكورتيزول في مجرى الدم بإثارة عاطفية.

يبدأ تأثير تعزيز الإنزيمات المجهرية من فنجان قهوة في 20-40 دقيقة ويستمر لمدة ساعة ونصف.

اختتام المنتجات المصنعة يحدث الكحول من خلال الكلى والغدد العرقية وأيضًا من خلال الرئتين في صورة أدخنة ، وبالتالي ، يتم تحسين إنتاجها عن طريق استخدام مدرات البول غير السامة (البطيخ ، الكوسة ، الفراولة في الحديقة والفراولة ، عنب الدب ، الهندباء ، الشاي الأخضر ، الفيروزبيرون (سبيرونولاكتون)) التعرض والنشاط البدني. تزداد شدة العمليات المؤكسدة ، بالإضافة إلى العوامل المذكورة أعلاه ، بزيادة المشاعر القوية ، مع زيادة الضغط الجزئي للأكسجين في الهواء المستنشق ، وتحت تأثير الإضاءة الساطعة المطولة ، تحت تأثير الأوزون والتأين السلبي للهواء.

ليس دائمًا ما يكفي من الوقت والتنظيم الذاتي للتحضير لوقت مبكر. عادة ما يكون لديك للتعامل مع نتائج خمر. Читайте статью о том, как избавиться от похмелья в домашних условиях: врач-токсиколог рекомендует самые эффективные антипохмельные средства, объясняет принцип их действия и даёт советы по дозировке.

Статья обновлялась в последний раз: 18.06.2019

Выпивать - сытым

عند استخدام أي كحول ، هناك العديد من القواعد الأساسية التي ستساعد في تأخير لحظة التسمم وتقليل آثار الكحول في الجسم:

لا يمكنك أن تشرب على معدة فارغة - في هذه الحالة ، يتم امتصاص الكحول بسرعة كبيرة ، وسوف يحدث التسمم على الفور تقريبًا. قبل أول كوب أو كوب ، يفضل ألا تقل عن 20 دقيقة ، تحتاج إلى تناول شطيرة أو بضع ملاعق كبيرة من السلطة. من بين "الوصفات الشعبية" هناك توصية لشرب ملعقة كبيرة من الزيت النباتي ، لكن الخبراء يعتقدون أن هذا الإجراء مفرط ، وجبة خفيفة منتظمة كافية.

لا تخلط أنواعًا مختلفة من المشروبات الكحولية - من حيث المبدأ ، لا يوجد شيء قاتل في شرب الخمر ثم الكونياك ، ولكن هذا النهج يجعل من الصعب التحكم في كمية الكحول المستهلكة ، مما يعني أنه يمكنك بسهولة تفويت اللحظة التي يجب أن تتوقف فيها.

نصيحة 4. تخزين على فيتامينات ب

عند تعطل الكحول ، يتم استهلاك الكثير من الفيتامينات في هذه المجموعة ، كما يحفز فيتامين ب 6 نشاط الكبد ، الذي يحطم الكحول الإيثيلي. إذا كنت لا ترغب في الشعور بالإرهاق وعدم القدرة على التركيز في الصباح ، فاخذ مجموعة من الفيتامينات التي تحتوي على B6 ، على سبيل المثال ، "Pitsian" ، "Milgammu" ، "B-complex" ، "Neurogammu" ، "Neuromultivit" قبل بضع ساعات من الإراقة.

انظروا ما هو

شرب على طاولة السنة الجديدة ، ونحن معتادون أيضا على العض بكثرة. في الوقت نفسه ، يمكن أن يساعد كل من الطعام على تجنب التسمم ، وتقريبه.

من الأفضل تناول وجبة خفيفة من اللحوم المشوية أو الهلامية ، ولكن مع الأطعمة الدهنية ، عليك أن تكون حذراً - سوف تزيد بشكل كبير من الحمل على الكبد المشغول بالفعل بالكحول.

الحلو ليس أيضًا أفضل رفيق للكحول ، لذلك من الأفضل ترك الكعك والشوكولاتة لشرب الشاي. وأنواع الصبغات المختلفة والمشروبات الكحولية والنبيذ من تلقاء نفسها هي غدرا للغاية - تتمتع بطعم لطيف ، قد لا تلاحظ حتى كيف يحدث التسمم.

بالنسبة لأولئك الذين اعتادوا على شرب الكحول ، من الأفضل الامتناع عن تناول المشروبات الغازية - سوف يعززون بشكل كبير من تأثير الكحول. لكن عصير الطماطم أو التفاح سيكون مفيدًا.

يمكن مساعدة الجسم على مواجهة الزيادة في الحمل عن طريق تناول الأدوية مع الإنزيمات مقدمًا. بدلاً من العقاقير باهظة الثمن نسبيًا ، يفضل بعض الأشخاص الكربون المنشط بشكل منتظم ، لكن تذكر أن الأمر سيستغرق الكثير - قرص واحد لكل 10 كجم من الوزن ، ويجب عليك تكرار ذلك مرتين على الأقل.

تتبع الوقت

سرعة ظهور التسمم لا تقل عن كمية السكر في حالة سكر. من أجل قضاء أمسية ممتعة وعدم استخدام الكثير ، يمكنك استخدام النصائح التالية:

للوقوف على الطاولة أكثر من مرة ، للتنقل - لن يؤدي ذلك إلى "تفريق الدم" فحسب ، بل سيسمح لك أيضًا بفهم أن تنسيق الحركات يزداد سوءًا ، مما يعني أن الوقت قد حان للتوقف عن شرب الكحول.

للحفاظ على توقف مؤقت بين الخبز المحمص لمدة 20 دقيقة على الأقل - خلال هذا الوقت ، سيكون لدى الشخص وقت يشعر فيه ما إذا كانت حالته قد تغيرت إلى الأسوأ ، وسيشرب أقل حتى نهاية العيد أكثر من رفع النظارات دون توقف.

هناك طريقة أخرى "لتخدع" نفسك هي اختيار زجاجيات صغيرة للغاية لتناول الكحول ، وصب القليل من النبيذ في أكواب ، حتى مع وجود عدد كبير من الخبز المحمص ، سيكون حجم المشروب أقل.

"يقنع الناس أنفسهم بأن هذا تقليد (" في العام الجديد يشرب الجميع الشمبانيا! ") أو أنه إلزامي في شركتهم (" الزملاء / الأصدقاء سيتوقفون عن الاحترام إذا كنت لا أشرب الخمر "). حجة أخرى: الرصين في حالة سكر بالملل. ولكن إذا كنت لا تعرف كيفية الاسترخاء والمتعة دون جرعة من الكحول ، فهذا "جرس" ، أول علامة على الإدمان. إذا كان من المحرج بالنسبة لك أن تجلس خالي الوفاض ، وعندما يرفع الجميع نظارته ، خذ الزجاج أيضًا ، ولكن املأه بعصير التفاح أو الكرز ، على سبيل المثال ، لتقليد النبيذ ". تنصح عالم النفس أليسا بيمينوفا.

يحذر المتخصص: إذا كانت عواقب شرب الكحول لا يمكن التنبؤ بها بالنسبة لك ، فمن الأفضل عدم تناول الكحول على الإطلاق.

نصيحة 5. تناول الأطعمة الساخنة ، وكذلك الخضروات والفواكه التي تحتوي على فيتامين C

في أيام العطلات ، تقدم عادة ساخنة. لا تهمل هذا ابدا. سوف تقلل أطباق اللحوم من معدل امتصاص الكحول ، والليمون أو البرتقال سيمنح الجسم كمية من فيتامين سي. كما أن السلطات بالأعشاب مفيدة جدًا في هذا الصدد. لا تنس أن تعوض عن فقدان فيتامين C في الصباح بعد وليمة - على سبيل المثال ، تناول حمض الاسكوربيك.

نصيحة 6. لا تشرب المشروبات الغازية ، حتى غير الكحولية

"أوه ، كم مرة استمروا في التكرار للعالم ..." ، ولكن الجميع مرة واحدة خطوات على هذا أشعل النار. يعلم الجميع الشعور الفوري بالنشوة والمرح من الشمبانيا ، وكذلك بالدهشة الخاصة بهم في الصباح - كيف يمكن أن تشرب من هذا المشروب الخفيف؟ الشيء هو أن "الإنفعال" يعزز امتصاص الكحول. لا تشرب الكحول مع الصودا ، حتى المياه المعدنية ، وإلا فإنك تخاطر بالدهشة من العواقب. لكن عصير الليمون والتفاح والعنب مناسب تمامًا لمرافقة الوجبة.

نصيحة 7. لا تخلط الكحول

في هذه المناسبة ، يمكن للمرء أن يسمع عبارات مختلفة ، على سبيل المثال ، أنه يمكنك زيادة درجة ، ولكن لا يمكنك خفضه. في الواقع ، لدى الناس تصورات مختلفة عن مزيج من المشروبات الكحولية ، ولكن في حالة وليمة طويلة ، لا تحتاج إلى خلط أي شيء. اشرب المشروب الذي بدأت به ، باستثناء الشمبانيا - وإلا ستنتهي العطلة بسرعة بالنسبة لك.

نصيحة 8. تخطي الخبز المحمص!

أو مجرد رشفة الشراب. التعبير المفضل عن كل الإجازات الرئيسية هو "بين الكسارة الأولى والثانية صغيراً" ، وكذلك بين الثانية والثالثة والثالثة والرابعة ... حتى الكائن الحي الأكثر استعدادًا سيفشل إذا دخلت كمية كبيرة من الكحول بحدة. يجب أن تشربه بقياس ، وإلا فلن يكون لديك وقت للشعور بالوقت الذي يستحق فيه التوقف عن الإراقة.

نصيحة 9. لا تدخن

ولا تتنفس دخان السجائر. في الممارسة العملية ، بعد تناول قدر لا بأس به من الكحول ، حتى غير المدخنين يقررون الانغماس في سيجارة ، ثم سيجارة أخرى. يقيد النيكوتين الأوعية الدموية ، وبالتالي فإن بقايا الكحول بعد شربك وتدخينه طوال المساء سيكون أكثر صرامة مما لو كنت تشرب فقط.

نصيحة 10. نقل!

للسيطرة على حالتك ، تحتاج إلى التحرك. الرقص في كثير من الأحيان ، والمشاركة في المسابقات ، والانتقال من جزء من الغرفة إلى آخر. ومع ذلك ، كن حذرا مع قوة الشفاء من الهواء النقي: التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الحالة. لذلك ، لا ينبغي أن تذهب بمفردك من غرفة خانقة إلى الصقيع من أجل اليقظة في أسرع وقت ممكن.

نأمل ، بفضل هذه النصائح ، ألا تترك عطلتك آلامًا مؤلمة بعدك - حرفيًا ومجازيًا.

شاهد الفيديو: بالفيديو. تعرف على طريقة اكتشاف "متعاطى" المخدرات فى دقائق (كانون الثاني 2020).