نصائح مفيدة

نحن نطير دون مشاكل

إذا كنت تستعد مسبقًا لرحلة طويلة ، فسيكون الوقت على متنها ممتعًا ومفيدًا ، وسيكون من الأسهل نقل الرحلة. سوف يساعدك التخطيط في تجنب المواقف غير السارة ، والتي قد تكون غير مرتاح لها خلال رحلة طيران طويلة ، والوصول إلى وجهتك في مزاج جيد ورفاهية.

التفكير في الراحة مقدما

من الممتع الوصول إلى الطريق مع العلم أنك ستشعر بالراحة أثناء الرحلة. هناك سجاد على متن الطائرة ، لكن عادة ما تكون رقيقة ولا تسخن بشكل جيد. لذلك ، خذ ملابس دافئة ووسادة سفر مريحة معك إلى الصالون حتى لا تهب عنقك على الطريق. يمكن شراء طقم رحلة قبل الصعود. قناع النوم هو شيء آخر لا غنى عنه خلال رحلة طويلة عندما تريد الاسترخاء ، لكن الضوء يمنعك من الاسترخاء وأخذ غفوة. تقوم سدادات الأذن بإنقاذ الموقف إذا بدأ الطفل في البكاء بالقرب منك أو تحدث شخص ما من زملائك المسافرين بصوت عالٍ.

تأكد من وضع المناديل المبللة في أمتعتك المحمولة. إذا كانوا دائمًا في متناول اليد ، فلا يتعين عليك الذهاب إلى المرحاض مرة أخرى لغسل يديك قبل الأكل. لن يكون مضغ العلكة أو معجون الأسنان وفرشاة أمرًا ضروريًا إذا كنت معتادًا على تنظيف أسنانك بالفرشاة حتى بعد تناول وجبة خفيفة.

اشحن جميع الأجهزة

من المهم شحن جميع المعدات المطلوبة قبل الرحلة وعلى متن الطائرة وبعد الهبوط. احتمال أن تتمكن من القيام بذلك في الطريق هو الحد الأدنى. أخذ الشاحن معك لا يقل أهمية عن التحقق قبل مغادرة المنزل إذا كنت قد نسيت مستنداتك. البقاء في بلد آخر دون اتصال أمر غير سارة ومخيف. قم بالتبديل إلى خطة تعرفة خاصة مقدمًا حتى لا تختفي الأموال الموجودة في حساب هاتفك المحمول بعد أول مكالمة أو رسالة نصية قصيرة.

اعتني بصحتك أثناء الرحلة

تحقق مما إذا كنت قد أخذت جميع الأدوية اللازمة معك. إذا كانت عينيك تجف خلال الرحلات الطويلة ، فقم بتخزين قطرات. معينات الزنجبيل أو الاستعدادات الخاصة ستساعد على التغلب على دوار الحركة. إذا كانت لديك أي أسئلة ، فمن الأفضل الاتصال بشركة الطيران مقدمًا من أجل توفير الوقت لإعداد المشاكل وحلها مقدمًا. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من حساسية تجاه بعض المنتجات ، فيمكنك أولاً تحديد ما سيكون في القائمة.

على متن الطائرة عادة ما يكون الهواء الجاف. الرطوبة ليست أكثر من 25 ٪. يتم تجفيف الجسم أثناء الرحلة ، لذا حاول أن تشرب أكثر على متن الطائرة. يوصون كل نصف ساعة بأخذ ما لا يقل عن بضع رشفات من العصير أو الماء الثابت. المشروبات الغنية بفيتامين C مفيدة ، فمن المستحسن أن تأخذ نظارات بدلاً من العدسات اللاصقة على متن الطائرة لنفس السبب. الجلد يعاني خلال الرحلات الطويلة. رفض استخدام المكياج في يوم الرحلة ولا تنس إحضار مرطب أو قناع للوجه معك.

حجز المقاعد الخاصة بك مقدما

في معظم الأحيان ، يمكنك اختيار مقعد على متن الطائرة أثناء تسجيل الوصول. استفد من هذه الخدمة لجعل رحلتك مريحة. شخص ما يفضل الجلوس بجانب النافذة للاستمتاع بالمناظر ، يختار شخص معاكس الجلوس بجانب الممر لتمديد أرجله وعدم إزعاج جاره عندما يريد الذهاب إلى الحمام.

لا تشتري رحلات قصيرة المدى

الخوف من أنك لن تكون في الوقت المناسب للرحلة القادمة سوف يرافقك طوال الرحلة. لذلك ، حاول التأكد من أن المخزون بين عدة ساعات ، ويفضل أن يكون ثلاث ساعات على الأقل. قد يستغرق العثور على الطرف الصحيح في بلد آخر وقتًا أطول مما توقعت ، بالإضافة إلى أنه قد يؤخر المغادرة.

إعداد الوثائق

يحدث أن يتم جمع الأشياء مقدما ، وأنك تتذكر فجأة جواز سفرك في اللحظة الأخيرة. تأكد من أن كل ما تحتاجه معبأة أثناء التنقل. تحقق من المستندات الموجودة في القائمة ، بالإضافة إلى صرف العملات مسبقًا بالعملة المحلية. لا تعتمد فقط على بطاقة مصرفية ، تأكد من إحضار المال معك.

قم بطي كل ما تحتاجه قبل الرحلة ببضعة أيام

حتى لا تدور حول الشقة في آخر لحظة بحثًا عن مشط أو سائل للعدسات ، فمن الأفضل أن تقوم بتغليف حقيبتك مسبقًا. قم بعمل قائمة ، ثم قم بطي أغراضك ، وشطب ما وضعت في حقيبتك. تحذير من رحلة الأقارب والأصدقاء المقربين ، أخبر ما يجب عليك فعله إذا حدثت حالة طوارئ - على سبيل المثال ، سوف تتأخر.

الحصول على قسط كاف من النوم قبل السفر

حاول الاسترخاء عشية الرحلة الطويلة. في حالة قلة النوم ، من السهل الخلط بين شيء مهم أو نسيان الحقيبة أو المستندات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يزعج زملائك المسافرين نومك أثناء الرحلة ، ولن تسبب التهيج المفرط مشاعر ممتعة.

لجعل الرحلة مريحة ، اختر ملابس مريحة مصنوعة من الأقمشة الطبيعية. الجلوس في نفس الموقف ليس مريحًا جدًا ، لذا ارتد أحذية بدون كعب. إذا كنت تعاني من الدوالي ، فاحصلي على الجوارب أو الجوارب الخاصة. لا تسافر على معدة فارغة. الإفراط في تناول الطعام قبل السفر بالطائرة لا يستحق كل هذا العناء ، ولكن من الأفضل تناول وجبة خفيفة مع طبق قليل الدسم لمدة ساعة ونصف إلى ساعتين. تجنب الأطعمة الحارة والمشروبات الغازية.

قرر كيف تصل إلى المطار

إذا لم تكن في المنزل لفترة طويلة ، فمن غير المرجح أن تذهب إلى المطار بسيارتك الخاصة. تقييم موضوعي الوضع على الطريق مقدما من أجل المغادرة مقدما. إذا غادرت المنزل في آخر لحظة ، يمكنك أن تتأخر عن الرحلة بسبب ظروف خارجة عن إرادتك - على سبيل المثال ، الاستيقاظ في حركة المرور بسبب وقوع حادث. إذا كنت لا تزال تخطط لقيادة سيارتك ، فعليك أولاً التحقق من تكلفة وقوف السيارات بالقرب من المطار لمعرفة ما إذا كان ذلك يضر بالميزانية. الخيار الأفضل هو عندما يقودك أحد الأقارب أو الأصدقاء إلى الموعد الذي أنت متأكد منه.

لجعل الرحلة تذهب من دون مشاكل ، فقط تحضير لها بعناية. كلما قمت بحزم وتأكدت من كل ما تحتاجه ، زادت ثقتك في يوم الرحلة.

"متلازمة الدرجة الاقتصادية"

كقاعدة عامة ، في الطائرة ، يتم تقسيم المقاعد إلى فئتين أو حتى ثلاث فئات. أقرب إلى قمرة القيادة هي درجة رجال الأعمال. يوفر مقاعد أكثر راحة (لا يزيد عن مقعدين على التوالي) ومسافات أطول بين الصفوف. في بطانات المسافات الطويلة الحديثة ، يمكن بسهولة تحويل الكراسي من فئة رجال الأعمال إلى أريكة ، والتي يمكنك من خلالها النوم بشكل كامل ، مثل السرير العادي.

لكن المسافرين من الدرجة الاقتصادية ليس لديهم مثل هذا السرور. الكراسي هنا أضيق كثيراً ، والمسافة بين الصفوف تجعل أي شخص يزيد طوله عن 160 سم يبدو كعملاق في دمية. علاوة على ذلك ، تسعى الشركات منخفضة التكلفة ، بالإضافة إلى شركات الاستئجار ، إلى استيعاب أكبر عدد ممكن من الركاب ، مما يزيد من عدد المقاعد بسبب ... بشكل صحيح ، المسافة بينهما.

سيقول شخص ما: "أنت تعتقد ، يمكنك تحمل بضع ساعات!". لكن إذا كان استخدام هذا الكرسي آمنًا من روسيا إلى تايلاند أو كوبا أو مصر ، أي أن تكون في وضع ملتوي من 5 إلى 12 ساعة ، يتحول "غير المريح" بسهولة إلى "خطير". في الواقع ، في مثل هذه الظروف ، يتم إزعاج الدورة الدموية الوريدية في الساقين ، مما يؤدي إلى تشكل جلطات دموية في الأوردة العميقة في الساقين. بالنسبة لمعظم المسافرين ، لا يتم ذلك بدون عواقب ، على الرغم من أن الكثير منكم ، خاصة النساء ، لاحظوا أنه بعد الرحلة تنتفخ ساقيك بحيث يكون من الصعب احتواء حذائك المفضل ، وتستمر ثقل ساقيك في يوم آخر.

للخروج من الطائرة مع مشية الطيران ، وليس على الساقين القطن ، تحتاج إلى اتباع بعض التوصيات البسيطة:

  • أثناء الرحلة كل 30-40 دقيقة يتجول في كابينة الطائرة ،
  • لا تجلس مع ساقيك متقاطعة أو في وضع "القدم إلى القدم" - وبهذه الطريقة تضغط على الشرايين وتساهم في مزيد من ركود الدم في الساقين ،
  • قم بتمديد ساقيك ، وحرك الجوارب الخاصة بك ، وقم بحركات دائرية أو مجرد الدردشة في الهواء ،
  • في الوقت الحاضر ، توقف عن متابعة الموضة. أفضل صديق لراكب الطائرة هو ملابس رياضية أو ملابس فضفاضة أخرى. عزيزي السيدات ، من الأفضل أن تنسى الأحذية النموذجية أثناء الرحلة: من الأفضل أن تقضي 5-10 ساعات في الأحذية الرياضية ، ولكن بعد ذلك تتباهى بعطلتك الكاملة في صنادل أنيقة ، مع إظهار أرجل رفيعة دون خط أزرق واحد!

مساحة خالية من الهواء

هل نفكر في تكوين الهواء الذي نتنفسه أثناء المشي على طول الشارع؟ هل نولي اهتماما لمؤشرات الضغط الجوي عند الاستماع إلى توقعات الطقس؟ وكقاعدة عامة ، نادراً ما يهمنا هذان السؤالان في الحياة اليومية. ولكن على متن الطائرة ، هذه اللحظات هي المفتاح!

تصاعد حدة الضغط عند الشعور بالتسلق - في شكل شعور بالأذنين "المحشوة". بعد بضع ساعات من رحلة الطيران ، بدأت تتكدس في الحنجرة وحكة في الأنف ، يتم التغلب علينا من خلال غفوة ، لكن لا يمكننا النوم تمامًا. وبعد 4-6 ساعات من الرحلة ، نشعر بصداع ومثل هذا التعب ، كما لو أننا قمنا بتفريغ شاحنة فقط بالبطيخ.

كل هذه الأعراض قد تشير إلى أننا أصبحنا ضحايا نقص الأكسجين - نقص الأكسجين في الدم. ينشأ ذلك ، أولاً ، الضغط في كابينة الطائرة أقل من الضغط على الأرض (بشكل أكثر دقة ، كما هو الحال في الجبال على ارتفاع 2500 متر) ، وثانياً ، نظام تكييف الهواء "يحترق" الأكسجين. نتيجة لذلك ، يتم تقليل استهلاك الأكسجين في الجسم خلال الرحلة بمعدل 10-12 ٪. نتيجة لذلك ، يضطر القلب والرئتان إلى العمل في وضع الطوارئ حتى لا يجلس دماغنا على "حصص جائعة" أثناء الرحلة. بالإضافة إلى ذلك ، من الهواء الجاف والمكيف ، تجف الأغشية المخاطية للفم والأنف - نعاني من احتقان الأنف والعطش. حتى الشخص السليم بعد هذه الرحلة سوف يعاني من أعراض إرهاق. أما بالنسبة للمسافرين الذين يعانون من مشاكل في نظام القلب والأوعية الدموية أو الذين خضعوا لعملية جراحية في الماضي القريب ، فيمكنهم الحصول على مضاعفات غير سارة - تصل إلى جلطة ونوبة قلبية.

كيف تستعد لرحلة طويلة بالطائرة؟ لا يمكنك حمل وسادة الأكسجين ، مثل المروحة أو المرطب ، في طائرة. ولكن يمكن القيام بشيء ما لإنقاذ نفسك من الجفاف وتجويع الأكسجين:

  • شرب أكبر قدر ممكن من السائل أثناء الرحلة. أفضل للجميع هو لا يزال سهل المياه. ولكن من الأفضل أن ترفض من المشروبات الغازية والمشروبات الكحولية التي يتم تقديمها بشكل مفيد من قبل مضيفات ، وإلا فإن فقدان سوائل الجسم سوف يزيد فقط ،
  • سيكون من الجميل أن تبلل وجهك ويديك باستمرار بمناديل مبللة أو بماء عادي ،
  • تعد ثمار الحمضيات وسيلة "شائعة" لإنقاذ "يتضورون جوعًا من الأكسجين": خذ معك لغة الماندرين أو البرتقال ، وسوف ترى مدى سرعة تحسن حياتك في ساعات الطيران المتبقية.

العدو الرئيسي للراكب

العدو الرئيسي للركاب الذين يقضون خمس ساعات على الأقل في الهواء ... بالطبع ، الملل! من المؤكد أنك لاحظت أنه عندما لا يكون هناك شيء تشغله ، يصبح الكرسي غير المريح أكثر ضيقًا وأصعب ، ويصبح الهواء أكثر جفافًا ، ويبدو أن الركاب الآخرين جالسين في الجوار شياطين من الجحيم. يزداد التوتر العصبي مع كل ساعة من الرحلة ، وإذا كان "الترفيه" الوحيد على متنك يشرب الكحول ، فإن "الانفجار" سيكون أمرًا لا مفر منه. شخص يؤوي الاستياء من البشرية جمعاء ، وبعد وصوله إلى الفندق في مزاج مثير للاشمئزاز ، ستقضي العطلة بأكملها من قبل العائلة والأصدقاء. وسيقفز شخص ما في المعركة حتى على متن الطائرة ، وبصفته طاقمًا هادئًا ، سيقضي نصف راحة في مركز الشرطة. هل هو عار؟ كلمة خاطئة!

أفضل حل هو التخلي عن الكحول ومحاولة تفتيح رحلتك بوسائل أخرى مرتجلة:

  • كيف تستعد مسبقاً لرحلة طويلة بالطائرة؟ تأكد من إجراء "التحضير لما قبل الرحلة": في حقائب اليد ، بالإضافة إلى جواز السفر والمال وتافهات أخرى ، يجب أن يكون هناك كتاب أو جهاز لوحي أو كمبيوتر محمول مثير للاهتمام مع ألعاب أو أفلام. لا تنس أن تأخذ بطاريات إضافية أو أن تشحن أدواتك بشكل صحيح حتى لا تتوقف عن العمل في أكثر الأماكن إثارة للاهتمام ،
  • العلاج الجيد للملل هو دليل للبلد الذي تسافر إليه. عند قراءتها ، لا يمكنك الهروب فقط من أصوات جيرانك ، ولكن أيضًا التفكير في طريقك للأسبوعين المقبلين. وهذا يعني أنه ، في إجازة ، لن تحتاج إلى قضاء وقت ثمين في هذا الأمر.

بعد الرحلة

أخيرًا ، تسمع صوت إطلاق جهاز الهبوط ، وبعد بضع دقائق تتجه طائرتك بالفعل على طول المدرج. ودع قرع المحركات لا يزال يرن في أذنيك: لقد تركت الرحلة الثقيلة وراءنا ، وقبلها بأسبوعين من السعادة في شكل البحر والشمس والغذاء الغريب والعطلات المشرقة.

للحصول على راحة بنسبة 100٪ ، ولم تترك الرحلة الطويلة عواقب ، عليك القيام بثلاثة أشياء فقط:

  1. استمتع بنوم جيد في الليل. عند الوصول إلى الفندق لا تندفع فوراً إلى الشاطئ أو الرحلات أو إلى ملهى ليلي - من الأفضل أن تفعل كل هذا في غضون يومين "في ذروة الحياة". خلاف ذلك ، فإن الجسم المثقل يلعب بالتأكيد خدعة عليك: التهابات الجهاز التنفسي الحادة ، والسكتة الدماغية ، وانخفاض حاد أو زيادة في الضغط والصداع النصفي المنهك ليست سوى جزء بسيط من الحيل القذرة التي يمكن أن تقدم كمفاجأة في أي يوم عطلة.
  2. جيد للأكل. لهزيمة مجاعة الأكسجين ، أجبر قلبنا ورئتينا على العمل في وضع شديد طوال الرحلة. كانت تكاليف الطاقة هائلة ، مما يعني أنه يجب تجديد الموارد بشكل عاجل: يجب أن يكون عنوان المطعم أو المقهى الذي يقدم الطعام اللذيذ متاحًا بالفعل عند الوصول إلى المطار. صحيح ، في البداية ، لا ينصح بالتورط في غرابة الطهي - من الأفضل أن تأكل شيئًا مألوفًا ومفهومًا ، دون توابل إضافية وصلصات غير معروفة.
  3. رفض الإجهاد. الغوص ، وركوب الأمواج ، والمشي ، والتجديف ، والتنس ، والكرة الطائرة ، وغيرها من وسائل الترفيه المماثلة قادرة على "إنهاء" الجسم في النهاية من خلال رحلة جوية. لذلك ، من الأفضل استبدال أنواع الاستجمام النشطة بالسباحة في حمام السباحة والتدليك ، وفي اليوم التالي تشعر بشخص جديد تمامًا. بالمناسبة ، يحتاج عشاق حمامات الشمس أيضًا إلى تجميع أنفسهم وقضاء اليوم الأول بعيدًا عن الشاطئ أو على الأقل تحت مظلة: بعد طريق صعب ، يسهل عليك النوم تحت أشعة الشمس الحارقة ، والتي في غضون ساعة واحدة ستحولك إلى "سرطان مغلي".

لسوء الحظ ، لم يتوصل الأطباء بعد إلى حبة رائعة تسمح لك بالتخلص من الانزعاج المرتبط برحلة طويلة في وقت ما. ومع ذلك ، إذا اتبعت عددًا من القواعد البسيطة ، يمكنك تقليل تأثيرها السلبي على الجسم بشكل كبير. ثم لديك ما يكفي من القوة والطاقة ، ليس فقط لقضاء عطلتك ممتعة وممتعة قدر الإمكان ، بعد أن شاهدت كل شيء كنت تحلم به وتديره ، ولكن أيضًا لرحلة العودة الطويلة إلى الوطن.

وجدت خطأ؟ حدد النص واضغط على Ctrl + Enter.

شاهد الفيديو: لا تلعب لعبة مريم الساعه 12:00 الليل !! طلبت فلوس مني !! (كانون الثاني 2020).